Изследванията върху честотата и вариабилността на сърдечния ритъм (HRV) са най-бързо развиващата се област в биофийдбек технологиите. Те дават методи за работа със собствената ни психофизиология, които ни помагат да се преборваме с ежедневния стрес и да се имунизираме срещу пагубните му отражения върху тялото и психиката. Вариациите на сърдечния ритъм (HRV) се изчисляват на база разликата между два последователни удара на сърцето. Няма два напълно еднакви интервала между ударите на сърцето и ви е необходим много по-сложен и чувствителен уред за измерване от обикновено измерване на пулса. Постигането на по-големи амплитуди на вариабилността на сърдечния ритъм е голямо предизвикателство и много здравословна цел, ако успеете да я постигнете. Умението за увеличаване на вариабилността на сърдечния ритъм води до подобряване на цялостното физическо и психично състояние.
До началото на 70-те специалистите смятаха, че мозъкът е контролният център на всички органи и системи в тялото. Съвременните проучвания обаче показват, че сърцето има своя собствена нервна система, свой интелект и че сърцето и мозъкът са в двупосочна комуникация, в постоянно взаимодействие и в наличие или отсъствие на синхрон в работата им.
Днес е напълно ясно, че вариациите в сърдечния ритъм, измерван за всеки два удара на сърцето, са пряко отражение на вътрешното емоционално състояние и нивото на стрес. Емоционалните разстройства водят до проблеми в сърдечния ритъм и на автономната нервна система, пряко повлияващи други органи и системи в тялото ни. Обратно – положителните емоции подобряват хармонията във взаимоотношенията сърце-мозък и кохерентността на сърдечния ритъм – състояние, в което сърцето и дихателните центрове в мозъка се синхронизират напълно. Увеличената кохерентност подобрява баланса в нервната система и цялостното състояние на организма.
Проучвания на института HeartMath показват, че именно плавността в промените на пулса води до състояние на кохерентност. Друга полза е активизирането на работата на имунната система. Тази кохерентност в сърдечната честота е позната още като резонантна сърдечна честота. Техниките за релаксация, медитацията, бавното и леко коремно дишане и умението ви да се връщате към позитивни емоции подобряват резонантната сърдечна честота и ви правят по-силни и балансирани. Връзката с емоционалното ни и физическо състояние е проста и ясна – дисхармонията в нервната система води до дисбаланс и увеличен стрес за сърцето и други органи, докато хармоничния ритъм е здравословен и възстановяващ за тялото. Ниските нива на HRV се свързват с депресия, влошаващо се здраве или бавно възстановяване, сърдечни заболявания, ниска издръжливост на стрес и др.
Каква е ползата от плавността на промените в пулса?
Плавната промяна в пулса се свързва с по-добро физическо и емоционално здраве, намалява риска от стрес-свързани заболявания – сърдечни проблеми, астма и диабет. Тренирането на сърдечния ритъм подобряват физическата, умствената и емоционалната стабилност, включително добра памет и концентрация, емоционален баланс, креативност, усещане за щастие и ефективност на действията. И още – намалява чувството за тревожност, укрепва имунната система, увеличава нивата на дехидроепиандростерон хормоните, които контролират скоростта на процесите на стареене и на нивата на устойчивост на стрес.
|
HRV графика при негативна емоция |
 HRV графика при положителна емоция |
Как помага биофийдбек?
Биофийдбек сесиите ни учат как да постигнем психофизиологичната картина, демонстрирана на втората графика. Някои от състоянията, които мога да бъдат подобрени с биофийдбек терапия са:
- високо кръвно налягане
- генерализирана тревожност
- следващи рискове след сърдечен удар
- сърдечна аритмия
- тревожност и нервност
- депресия
Както и всички заболявания, които се влошават при високо ниво на стрес в организма – диабет, лупус, множествена склероза, астма и др.
Тренирането на плавност на промените в пулса е възможно с програмите на WildDivine. Другото умение, което постигаме с Wilde Divine – синхронизиране на сърдечния ритъм с дишането – помага да достигнем правилната индивидуална за всеки човек резонантна честота на сърцето. В състояние на кохерентност правилните вибрации създават електроматнитни вълни, излъчвани от сърцето в радиус от 5 метра, които се предават на всеки, когото докоснем или е в близкото ни обкръжение. Този ефект се вижда ясно и при ЕЕГ запис.
Тренинг игрите на WildDivine изискват от потребителя да постигне точно това състояние, за да може да продължи напред в играта.
С достатъчно практика можем да автоматизираме това умение – да връщаме волево здравословния ритъм в тялото си, ще можем да прилагаме това умение и извън играта, а успешно постигнатата цел става част не от игра, а от реалното ни ежедневие. Играта на практика продължава в съзнанието ни. Автоматично започваме да дишаме и издишаме правилно и равномерно, а интервалите между вдишванията се удължават. Това подобрява работата на сърцето. Или автоматично извикваме положителен образ или емоция, което предизвиква горното правилно физиологично състояние. С още тренировки постигаме естественото и здравословно състояние на тялото да се саморегулира и да се регенерира след физически или емоционален стрес.
Източник:http://neofeedback.info