За родители…Химия на настроенията, стратегии…/продължение/

Да припомним основното:

• Неврохимията играе могъща роля при определяне на поведението
• Адреналинът, кортизолът, допаминът и серотонинът са четирите ключови неврохимични вещества, които влияят върху поведението
• Ако се научите да „разчитате“ знаците на неврохимичния баланс, вие ще получите възможност да промените поведението на детето си

 РОДИТЕЛСКИ СТРАТЕГИИ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА ДОПАМИНА:

• Занимавайте се с приятни дейности
• Играйте интересни игри
• Фокусирайте се  върху онова, което харесвате и обичате у детето си, а не върху нещата, които не харесвате
• Проявявайте чувството си за хумор
• Планирайте позитивни семейни събития, които всички ще очакват с нетърпение
• Опитайте да усвоите заедно някакво ново умение
• Преместете детето си в нова среда или променете дейността, с която се занимава в момента

РОДИТЕЛСКИ СТРАТЕГИИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА АДРЕНАЛИНА:

• Всяка седмица отделяйте време за организационни въпроси
• Определете „време за размотаване“ през седмицата, тоест време, в което нищо не е планирано и никой не бърза

Ако в момента спорите, сложете край на спора. Разрешете го по-късно, ако е възможно

РОДИТЕЛСКИ СТРАТЕГИИ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА СЕРОТОНИНА:

• Хвалете детето си
• Проявявайте нежност
• Създайте време за положителни емоции
• Играйте игри и упражнения за забавление
• Избягвайте храна и напитки с изкуствени подсладители
• Радвайте се на живота и на семейството си
• Обръщайте огромно внимание на положителните моменти
• Закусвайте /повече протеини и по-малко въглехидрати, ако е възможно/

РОДИТЕЛСКИ СТРАТЕГИИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА КОРТИЗОЛА:

• Слушайте повече и говорете по-малко /отнася се за родителите!/
• Пуснете отпускаща музика
• Говорете спокойно
• Елиминирайте изцяло кофеина
• Пийте повече ВОДА
• Осигурете си достатъчно сън