Правилата на мозъка…

Ще ви представям различни статии, методи и всичко което би ви било от полза за личностното и духовно развитие. Целта ще е постигане на максимални резултати в различни области на живота и душевна хармония. Ще се ориентирам към практически и нови неща, с които да ви бъда максимално полезна. Темите по които искате да получите  повече информация ще се радвам да ги споделите с мен.
Ето и първата тема, която бе избрана от ваши съученици:
КАК ДА УЧИМ ПО БЪРЗО И ДА ЗАПОМНЯМЕ ЛЕСНО
Естествено ще започнем от вашият мозък, който е изключително мощен, способен на безгранични и свързани помежду си мисли: ако знаете как да го управлявате, ученето ще престане да бъде натоварващо и стресиращо и ще се превърне в бързо, лесно и плодотворно занимание.
Вашият мозък има пет основни функции           :
Приемане
Съхранение
Анализиране
Контролиране
Резултатност
ПРАВИЛАТА НА МОЗЪКА
Правило       №1:           Физическите упражнения
Физическите упражнения развиват силата на мозъка
Нашите мозъци са били създадени, за да ходим – по12 мили
За да подобрите мисловните си способности, ДВИЖЕТЕ СЕ…
Физическите упражнения вкарват в мозъка ви кислород
Аеробните упражнения само по два пъти седмично подобряват концентрацията, паметта и яснотата на мислене
Правило      №2:            Оцеляване
Ние сме завладели Земята, адаптирайки се към промяната като такава, след като сме били принудени да слезем от дърветата и да живеем в саваната, когато рязката промяна в климата ни и е лишила от привичните ни запаси храна
Преходът от движение на четири крака към движение на два крака през саваната е освободила енергия за развитието на комплексен мозък
Символното мислене е уникален човешки талант. Вероятно то е възникнало от нашата  потребност да разбираме взаимните си намерения и мотивации, позволявайки ни да се координираме в рамките на групата
Правило      №3:            Невротрансмисия
Невротрансмисията във всеки мозък е индивидуална
Онова, което правите и научавате в живота, физически променя облика на вашия мозък – буквално му сменя трансмисията
Различните зони в мозъка се развиват с различни темпове при различните хора
Няма двама души, които да съхраняват една и съща информация по един и същи начин и на едно и също място.
Правило      №4:            Внимание
Не обръщаме внимание на скучните неща
Мозъкът фокусира вниманието само върху едно нещо в даден момент, многозадачността е изключена
Ние умеем по-добре да разпознаваме схеми с прилики и взаимовръзки и да извличаме значението на някое събитие, отколкото да запаметяваме детайли.
Положителната емоционална възбуда помага на мозъка да учи
Аудиториите изключват десет минути след началото на беседата, но можете постоянно да си възвръщате вниманието им, като разказвате кратки истории или създавате събития, богати на емоции
Правило      №5:            Краткосрочна памет
Повтаряйте, за да запомните
Мозъкът има множество видове паметови системи
Информацията, която влиза в мозъка ви, незабавно се разцепва на фрагменти, които се разпращат до различни части на кортекса за съхранение
Повечето събития, по които може да се съди дали нещо научено ще бъде и запомнено, се случват през първите няколко секунди от ученето. Споменът ще бъде толкова по-силен, колкото по-детайлно го кодираме в първите моменти
Можете да подобрите шансовете  си да си спомните нещо, ако възпроизведете  онази обкръжаваща среда, при която за първи път сте вкарали това нещо в мозъка си
Правило      №6:            Дългосрочна памет
Помнете да повтаряте
Повечето спомени изчезват в рамките на минути, но онези, които прескочат периода на крехкост, укрепват с времето
Дългосрочните спомени се формират в процеса на двустранен разговор между хипокампа и кортекса, докато хипокампът не прекъсне връзката и споменът не се фиксира в кортекса – което може да отнеме години
Нашите мозъци ни дават само приблизителен поглед върху реалността, защото смесват новото знание с минали спомени и ги съхраняват заедно като едно
Можем да направим дългосрочната памет по-надеждна, като и подаваме новата информация постепенно и я повтаряме на определени времеви интервали
Правило      №7:           Сън
Спите добре, мислите добре
Мозъкът е в постоянно състояние на напрежение между клетки и химични вещества, които се опитват да ви държат будни
Невроните в мозъка ви развиват активна ритмична дейност, докато спите – може би преповтаряйки онова, което сте учили през деня
Хората се различават по това от колко сън имта нужда и кога предпочитат да спят, но биологичната склонност към следобедна дрямка е универсална
Загубата на сън засяга вниманието, изпълнителската функция, работната памет, настроението, способността за логически разсъждения и даже моториката
Правило     №8:            Стрес
Стресираните мозъци не учат по същия начин
Еволюционно прието, отбранителната система на нашето тяло – отделянето на адреналин и кортизол – е създадена за незабавно реагиране на сериозна, но преминаваща опасност, например „ мечка“. Хроничният стрес, като например враждебност у дома, опасно нарушава регулацията на системата, създадена да се справя с краткосрочни предизвикателства
В условията на хроничен стрес адреналинът издълбава по стените на кръвоносните съдове бразди, които могат да причинят инфаркт или инсулт, а кортизолът уврежда клетките на хипокампа, намалявайки рязко способността ви да учите и запомняте
Отделно взето, най-лошият вид стрес е усещането, че нямате никакъв контрол над проблема – че сте безсилни
Правило     №9:           Сензорна интеграция
Стимулирайте повече сетивата
Ние поемаме информация за дадено събитие през сетивата си, превеждаме я в електрически сигнали, разпръскваме тези сигнали до отделни части от мозъка и после реконструираме случилото се, накрая възприемайки събитието като едно цяло
Мозъкът, както изглежда, разчита отчасти на миналия опит, когато решава как да съчетае сигналите, така че двама души могат да възприемат едно и също събитие много различно
Сетивата ни са еволюирали да работят заедно – зрението да влияе върху слуха например, което означава, че най-добре усвояваме информация, като стимулираме няколко сетива наведнъж
Миризмите имат необикновена сила да изникват спомени, вероятно защото обонятелните сигнали подминават таламуса и се насочват право към своите дестинации, сред които е и надзирателят на емоциите, известен като амигдала
Правило      №10:        Любопитство
Ние сме велики изледователи по природа
Бебетата са образец на това как учим – не чрез пасивни реакции спрямо обкръжаващата ни среда, а чрез активни тестове посредством наблюдение, хипотеза, експеримент и заключение
Този научен подход е възможен благодарение на конкретни части от мозъка. Десният префронтален кортекс търси грешки в хипотезите ни /“Мечката не е безобидна“/, а една съседна област ни подсказва да променим поведението си /“Бягай!“/
Ние може да разпознаваме и имитираме поведението на другите благодарение на „огледалните неврони“, разпръснати из мозъка
Някои част от мозъка на възрастните остават пластични като при бебетата, така че можем да създаваме неврони и да учим нови неща през целия си живот