Невралният субстрат на ЩАСТИЕТО…

Precuneus.png

Японски учени от университета в Киото са установили, коя част на мозъка отговаря за ЩАСТИЕТО. Щастието е субективно преживяване, което е крайна цел за хората. Психологическите изследвания показват, че субективното щастие може да се измери надеждно и се състои от емоционални и когнитивни компоненти. Невронните субстрати на субективното щастие обаче остават неясни. За да изследват този проблем, учените са използвали структурни магнитно-резонансни изображения и въпросници, с които оценявали субективното щастие, интензивността на положителните и отрицателните емоционални преживявания и целта в живота. Открили положителна връзка между субективната оценка на щастието и обема на сивата материя в прекунеуса  вътрешната част на париеталната кора. Нещо повече, същият регион показа връзка с комбинираната положителна и отрицателна емоционална интензивност и цел в резултатите от живота.

Щастието е субективно преживяване, което има специално значение за хората. Няколко древни и съвременни учени, включително Аристотел и Бентъм, твърдят, че щастието е крайна цел на живота. Емпиричните психологически изследвания на субективното щастие показаха, че конструкцията може да бъде измерена надеждно във времето, силно се влияе от генетични фактори и се състои от емоционални (напр. Изживяване на повече удоволствие и по-малко недоволство) и когнитивни (напр. Оценяване на нечий живот като добър) компоненти.
Психологическият модел, според който субективното щастие се състои от емоционални и когнитивни компоненти, бил тестван с помощта на многократен регресионен анализ. Регресионното уравнение съдържа субективната оценка за щастие като зависима променлива и интензивността на положителните и отрицателни емоции и цел в живота като променливи от ефекта на интерес независими. Сексът, възрастта и пълноценният коефициент на интелигентност (IQ) също са включени. Резултатите разкриват значителна връзка между субективната оценка за щастие и комбинираната интензивност на положителни и отрицателни емоции и цел в резултатите от живот.

Невронните субстрати на субективното щастие обаче остават неясни. Към днешна дата не е провеждано изследване с ядрено магнитен резонанс (ЯМР) на конструкцията. Идентифицирането на невронните субстрати, залегнали в основата на субективното щастие, може да осигури допълнителна обективна мярка за този субективен конструкт и вникване в неговия механизъм за обработка на информация. Психологическите доказателства, показващи, че субективното щастие може да бъде измерено надеждно и се влияе от генетичен принос предполага съществуването на стабилни невронни субстрати.

Предишни функционални невровизуални изследвания на щастието последователно установяват, че индуцирането на щастливи, в сравнение с неутрални, емоции активира определени мозъчни зони. Въпреки че предишните изследвания изследвали само емоционалния компонент на субективното щастие, тези учени предположили, че нервните корелати на субективното щастие ще включват тези мозъчни области. Освен това, те предположили, че емоционално-когнитивно-компонентният модел на субективното щастие ще бъде валиден на нервно ниво.

Използвали са структурен ЯМР и мерки за субективно щастие , както и възможни емоционални и когнитивни компоненти на щастието, за да проверят тези хипотези. Те също оценили чертите и състоянието на тревожност на участниците за да потвърдят валидността на субективното щастие като стабилна конструкция.

Източник: Sato, W. et al. Структурният неврален субстрат на субективното щастие. 

Публикувано в Избрани статии | Вашият коментар

ФИЛОСОФ И МИСТИК

Философ и мистик се заблудили в гората в тъмна нощ. Това била много опасна гора, пълна с диви зверове; тъмнината била непрогледна. Единият бил човек на съмнението, другият – на вярата. Внезапно започнала буря, ударил гръм и ярко проблесна светкавица. Философът погледнал нагоре, мистикът погледнал надолу пътеката. В момента на проблясването на светкавицата пътеката била пред тях, осветена и ясно видима. Философът погледнал мълнията и започнал да гадае: „Какво става?“ – и загубил пътеката. Вие сте се заблудили в гора, още по-тъмна и гъста от тази в притчата. Нощта е още по-дълбока. Понякога присветват мълнии. Сведете очи към пътеката.

Публикувано в Uncategorized | Вашият коментар

Естественият ритъм – животът знае кога да работи и кога да почива

Колективната силаСтресът действа на много нива, но основното му влияние е вътре в тялото ви на физическо ниво. Ние трябва да разберем нещо много важно за стреса. Той е колективно напрежение, не индивидуално. Той е енергийно поле, което се създава от всеки един жив човек.

Публикувано в Uncategorized | Коментарите са изключени за Естественият ритъм – животът знае кога да работи и кога да почива

Когато живееш в момента…

Когато жиееш в момента, живееш на ръба на сътворението, което те прави и творец. Цялото време се случва в една и съща точка. Самото време се изменя, когато човек практикува страстта си.
Ориентирайте се по вашата собствена реакция спрямо външния свят – това е вашата истинска скала за израстването ви. Най-висшата форма на подкрепа и лечение е без каквато и да е намеса у другия. Връзката със самия себе си е единствената връзка, която ще ви се наложи да играете вечно и единствената връзка, в която сте изначално изобщо. Защото никога не сте извън нея.

Публикувано в Uncategorized | Коментарите са изключени за Когато живееш в момента…

30.08.2019

ново място за стар блог 🙂

Публикувано в Uncategorized | Вашият коментар

:)

СРЕЩНИ ДЕНЯ С УСМИВКА Начинът, по който започваме деня определя как ще го прекараме. Ако ставайки от сън сме намръщени, сърдити, начумерени, да не се чудим защо нищо не е както трябва и ни върви накриво в последствие. Първите минути от деня са изключително важни. Те са базата, върху която ще стъпваме цял ден. Изключително важно е именно сутрин да се стегнем и да вложим мислите си в правилния коловоз. Да мислим за хубави неща и да не се отклоняваме от тази посока. В началото е трудно, но с практиката идват и резултатите. „Всеки ден , във всяко отношение, всичко около мен се развива все по-добре и по-добре“ Идеи Напишете си най-различни цитати и мисли, които вдъхват оптимизъм и ви харесват. Представете си как искате да се развие денят ви. Пийте си кафето на терасата. Направете няколко упражнения с изкуствена усмивка на лице. Смейте се изкуствено пред огледалото. ЖИВЕЙ ТУК И СЕГА Виетнамският будистки монах и философ Тич Нан Хан пише за насладата от пиенето на чаша чай. В Радостта от живота той казва: „Трябва да си напълно буден за настоящия момент, за да се наслаждаваш на чая. Само в осъзнаването на настоящето твоите ръце чувстват топлината на чашата. Само в настоящия момент ти можеш да усетиш аромата, да вкусиш сладостта, да оцениш деликатността. Ако размишляваш за миналото или се безпокоиш за бъдещето, ти ще изпуснеш напълно радостта от пиенето на чаша чай. Ти ще погледнеш надолу към чашата и чаят ще е изченал. С живота е по същия начин. Ако не си буден за настоящето, ти ще се огледаш и той вече ще е свършил. Ще изпуснеш аромата, деликатността и красотата на живота. Ще изглежда сякаш животът е минал покрай теб като на лента. Миналото е свършено. Поучи се от него и го остави да си замине. Бъдещето даже все още не е тук. Планирай го, но не си губи времето да се безпокоиш за него. Безпокойството е безсмислено. Когато спреш да преживяваш това, което вече е станало, когато спреш да се притесняваш за това , което може никога да не се случи, тогава ти ще живееш в настоящия момент. Тогава ще започнеш да усещаш радостта от живота.“ ПОДАРИ СИ РАЗХОДКА Разходката е начин да се отърсим от налегнала ни тревожност или признаци на лошо настроение. Този прост метод може да има чудотворно влияние върху това как се чувстваме. Тук става дума обаче за разходка, при която няма определена цел (нещо да се свърши, купи, плати), ами си се разхождаме като най-безгрижния човек на света. Разхождайки се, стоим тук и сега – наблюдаваме света около нас, но без изобщо да мислим за проблеми, неприятности, и други неща за решаване. Наслаждаваме се на гледките, звуците, хората. Обръщаме внимание на дърветата, цветята, облаците, играещите си деца, влюбените, изобщо – как протича животът навън. Целта ни е да пробудим в себе си интерес, любопитство, чувството на изненада, което сме изпитвали като деца. Да събудим детето в себе си и да му кажем: „Хайде време е да се появиш, омръзна ми да бъда толкова сериозен, мрачен и потиснат!“. Това ще ни донесе облекчение, радост, чувство на свобода на духа, което ще направи чудеса за нас. Когато се приберем след такава разходка ще се чувстваме преродени, вдъхновени, бодри и щастливи. Ако във вас има първоначална съпротива от рода на: “ Къде съм тръгнал/а сега като имам толкова неща за вършене, това са лиготии и изобщо пък какво ще правя с тая разходка, не ми се ходи никъде! „, насилете се или си представете, че току що лекарят ви е написал рецепта с единственото лекарство, което ще ви помогне. И на рецептата пише с големи червени букви: „Всеки ден по 1 час разходка навън – задължително“. Е, и ако се усмихвате през това време или поне излъчвате намерение за усмивка Усмихнат , то тогава ефектът ще е още по-голям. Приемето го като инвестиция за вашето здраве, спокойствие и добро разположение на духа. Вие заслужавате този един час! Родени сме за да бъдем щастливи, никога не забравяйте това. ОТВОРИ СИ ОЧИТЕ ШИРОКО Често простите неща като усмивка, поздрав, комплимент ни радват много повече отколкото скъпите подаръци. Ако се замислим, това са всъщност нещата заради, които живеем. Закуска в леглото, разглеждане на стари снимки, ароматът на прясно окосена трева, излежаването на дивана вкъщи с хубава книга (а навън вали дъжд, трополи по перваза на прозореца), на масата до теб – чаша ароматно кафе, запалена камина. Ако се научим да се наслаждаваме на малките неща, които ни заобикалят, а не да ги подминаваме в очакване на нещо голямо, сме се научили да се радваме на живота. Всичко е около нас, на една ръка разстояние. И е безплатно. Отвори си ши
роко очите и го виж. Иначе рискуваш животът ти да мине в очакване. БЪДИ КАТО ЦВЕТЯТА Красотата на цветята ни е подарена от природата. Това е магия и вълшебство. Тези изящни произведения могат да ни донесат толкова радост, вдъхновение, любов. Правят ни по-светли и пo-добри. Карат ни да се замислим, всъщност ние ли сме тези, които сме висшите същества в този наш свят. Според индийците растенията имат душа. Те страдат като хората от лошо отношение, дума, негативна енергия. Реагират на различни дразнения. А колко е приятно самото отглеждане на цветя. Как от едно семенце израства цялата тази красота. И ти си допринесъл за това. Да се занимаваш с растения носи спокойствие и релакс. Грижите са всекидневни, но носят несравнимо удоволствие и не тежат. Изключваш от всички проблеми, потапяйки се напълно в един по-добър свят. Времето спира. А уханието, ах уханието! Каква благодат! Знаете ли, че цветовете на цветята са единствените естественонаситени цветове, които съществуват в природата? Природата ни обича и с методична упоритост се старае да ни дари малко радост. От нас се изисква само да отворим сетивата си и да поемем.. толкова, колкото можем. Автор: Mi6el http://mi6el.blogspot.com/

Публикувано в Uncategorized | Вашият коментар

Истинското равновесие – искреност при взаимодействието ни с другите водещо до хармония

Жизненоважна е ролята на искреността за създаването на една чиста групова среда, в която всички скрити намерения са сложени на масата. Без това истинското равновесие никога не може да бъде постигнато.
Карл Юнг е казал: „Нико не оказва по-силно психологическо влияние върху средата на един човек, особено върху децата му, от неизживения живот на родителя.“
Поддържането на социалното равновесие изисква да бъдат задоволени нуждите, както на индивидуалната личност, така и на групата като цяло. Социалният модел отвъд йерархията се нарича хетерархия – базиран е на принципа, че ако в една индивидуална личност няма баланс, тогава групата няма шанс да постигне такъв. Следователно хетерархията поставя индивидуалното равновесие на първо място. Тя го прави като насърчава процеса, в който всеки има индивидуална креативна сила и на всяка отделна личност се дава един изключителен дар – ДОВЕРИЕ. Само и единствено, когато съществува доверие в свободата на отделните личности, една общност, наистина, започва да излъчва здраве. В това се крие голямата тайна на колективната хармония – тя може да бъде постигната само, чрез индивидуална свобода и доверие в самоорганизиращата се интелигентност, която извира от тази свобода. Създаването на равновесие е един продължителен процес, в който се балансират противоположности, но с течение на времето, разстоянието от единия до другия край става все по-малко и по-малко, докато накрая не се постигне съвършен баланс. Това е истинската хармония – всички елементи от всяка система са водени от съвършен и постоянен резонанс…Равновесието може да бъде изгубено, но хармонията е постоянна и безгранична.

Публикувано в Uncategorized | Коментарите са изключени за Истинското равновесие – искреност при взаимодействието ни с другите водещо до хармония

Естественият ритъм – животът знае кога да работи и кога да почива…

Естественият ритъм на живота знае кога да работи и кога да почива и все пак средата ни се грижи добре за това да изпитваме недоверие към този поток на живота, като засилват едната или другата крайност. Западът клони към крайността на неспокойното действие, разширение и подобрение с малко или никакво колективно чувство за цел, докато Изтокът по традиция се е насочил в другата посока, далеч от активността и възхода и по-близо до религиозните и духовни сфери.             Стресът действа на много нива, но основното му влияние е вътре в тялото ви на физическо ниво. Ние трябва да разберем нещо много важно за стреса, че той е освен лично и колективно напрежение. Той е тясно свързан с нашата среда и и хората около нас.
Това означава, че вашата среда има огромно влияни върху това как се чувствате, как се държите и най-важното е, че тя влияе на това кой си мислите, че сте. Рядко се случва някой да се издигне над полето на стреса за постоянно. Тайната е да промените вътрешната си среда – своите чувства и мисли – така ще промените това, което виждате и чувате.
Човешката ДНК е една очарователна субстанция. Генетиката определя генетичната подредба на един човек като генотип, а проявлението на тази подредба определя като фенотип.
Складираната енергия и потенциал в един-единствен човек са неизмерими, но само благодарение на сдържаността се регулира живота и поддържането на състояние на вътрешен ритъм и структура. Тя създава движещата сила, която позволява на всички системи да се развиват и еволюират. По ирония, най-голям растеж се появява в моментите на външна пауза, когато изглежда, че цялата енергия е в застой. В този смисъл, сдържаността е свързана с липсата на намеса. Когато я прилагате в живота си, вие трябва да приемете себе си като част от един много по-голям поток от този, който можете да видите и затова трябва да приемете, че има моменти, когато ще се чувствате изключително ограничени. Приемането на това ограничение и неговото проявление като търпение, е изключително силна дарба. Подходящо сравнение за това е развитието на едно малко дете. Децата носят семената на своето бъдеще и ако им бъде позволено да се развиват със своя собствен ритъм и по техния си начин, без прекомерна намеса, те ще разцъфнат. Всеки родител трябва да намери деликатния баланс между поставянето на здравословни граници и доверието в жизнената сила, която преминава през детето.
Благодарение на сдържаността, човешката сила може да бъде впрегната в креативност.

Публикувано в Uncategorized | Коментарите са изключени за Естественият ритъм – животът знае кога да работи и кога да почива…

Мъдрецът – живот във всички негови проявления

„Само ако си мъдър, можеш да опознаеш както себе си, така и другите“ – учат източните философи. Но да си мъдър означава просто да правиш всичко навреме и по такъв начин, че да не издаваш своето присъствие, колкото и странно да звучи това за нас. За да се постигни такова поведение не са нужни особени знания, а само доверие към живота. Истински господар на живота е способен да бъде само онзи, който не се стреми да повелява на живота, като се опитва да го приведе в съответствие със собствените си ограничени представи за него. Казано по друг начин – за да станеш господар на живота ПРОСТО ТРЯБВА ДА ПОЗВОЛИШ ДА БЪДЕ! Случаят, вярват източните мъдреци, е среща на човека със съдбата му по време на неговия жизнен път и представлява миг, в който се решава дали човекът става победител или победен. Те не са фаталисти. За тях „Пътят“ /Дао-то/ на човека не му е даден от небето, а се определя от самата природа на човека. Дали това Дао е добро или лошо, зависи от самия него. Затова, можеш да влияеш върху своята съдба, като опознаваш себе си.
Правилният подход към самоопознаването, според изтачните философи, се състои в това, че „Животът не е добър или лош! Той преди всичко останало е ПОДРОБЕН“. Ако човек не се научи на спокойна и хладнокръвна наблюдателност, няма нито да може да се радва на живота около него, нито да познае сам себе си, като част от природата. Това проличава в особеното внимание на азиатските народи към вътрешната същност на нещата, към най-малките нюанси на жизнения опит, в умението да се задоволяват с малкото и намирането на радост в на пръв поглед несъществените неща в живота. Може би тук е причината през вековете у източните общества да се развие необикновено тънък вкус към естетизация на всички моменти от сетивното възприятие на подробностите от ежедневието ни, да се цени всеки материал, цвят, жест или постъпка и да обичат живота във всички негови проявления. Според китайската философия мъдрият превръща околния свят в „обект“ на мисълта. МЪДРЕЦЪТ ПРОСТО СЛЕДВА ПОТОКА НА ПРЕВЪПЛАЩЕНИЯТА И МЕТАМОРФОЗИТЕ В ПРИРОДАТА, като изучава събитията в тяхната същност…………………………………………………………………..

Публикувано в Избрани статии | Коментарите са изключени за Мъдрецът – живот във всички негови проявления

Как да получим уважение от съучениците си ?

 
Предлагам Ви три важни правила:
1.Проявявайте уважение и доброта.
2.Общувайте правилно с връстниците си.
3.Бъдете истински, бъдете себе си.
Ако Ви се струва, че другите ученици в училище изобщо не ви уважават, Вие можете да промените мнението им. Децата могат да бъдат жестоки един към друг, но също така могат да признаят когато човек постъпва правилно. Най-добрият начин да спечелите признаването на Вашите връстници, е да се отнасяте към всички тях с уважение и доброжелателно. Вие трябва да покажете себе си като открит, надежден и зрял човек. Бъдете верни на себе си и демонстрирайте уменията и изобретателността си.
 Проявявайте уважение и доброта.
1.Уважавайте всеки в училището.
Всеки човек заслужава уважение и най-добрият начин да го постигнем е да покажем това отношение към другите хора. Необходимо е да се отнасяте уважително към всички в училище, включително малки и големи ученици, приятели, непознати и учители. Не разпространявайте клюки за връстниците си, не им се присмивайте и не ги дразнете.
Уважавайте личната собственост на другите. Никога не вземайте вещите на други деца без разрешение и ако някой ви е поверил определено нещо за употреба, то не забравяйте да го върнете в състоянието, в което сте го получили.
2. Не се страхувайте да се изправите пред  другите.
Ако видите, че някой е обект на насилие и тормоз без значение дали е приятел или непознат, то  идете и се застъпете за този човек. По същия начин, когато самият Вие сте обект на атаки, покажете смелост и конструктивно се защитете. И в единия и в другия случай ще заслужите уважението на вашите връстници. Най-лошото нещо, което може да се направи, е да стоите настрана и да не предприемате никакви действия, когато някой страда.
Може например да кажете: „Ей, приятел! Това което правиш съвсем не е по правилата, не бива да се отнасяш така с момичетата“.
3. Активно слушайте другите.
Вашите връстници ще се отнасят с уважение към Вас, ако сте човек, който може да говори, но и искрено ще слуша. Ако приятел или съученик иска да поговори с Вас за нещо, то отделете максимално внимание, поддържайте зрителен контакт и покажете съпричастност.
4. Проявявайте доброта и готовност за помощ.
Задръжте вратата на човека зад себе си или помогнете на съученик да събере учебник и тетрадки, които е изпуснал – покажете своето добродушие. Не отхвърляйте хората, не ги дразните и не разпространявайте слухове за тях: с такива действия не бихте заслужили признание от съучениците си.
5.Покажете зрялост.
Трудно е да сте волеви човек със силен характер в трудна ситуация, но вашите съученици със сигурност ще уважат такива качества. Ако някой ви нападне или избухне, дръжте се като възрастен, проявете разбиране за ситуацията. Не се страхувайте да говорите с учител или психолога, ако смятате, че не сте сигурен как да постъпите в ситуацията.
Например, ако някой съученик Ви обиди, усмихнете се и се оттеглете – не влизайте в конфронтация, не му отговаряйте по същия начин.  Така ще пресечете развитието на конфликта и ще предотвратите предстоящия вербален или физически сблъсък.
6. Не извършвайте неприлични постъпки.  
Помислете и предвидете как другите ще реагират на действията Ви и как ще изглеждате в очите на другите. Не казвайте глупави вицове, не разпространявайте слухове, не създавайте интриги между децата. Избягвайте безсмислени спорове с връстниците и никога не прибягвайте до физическа сила.
Правилно общувайте със съучениците си.
1.Проявявайте своите лидерски качества.
Ако се изявите пред своите съученици в ролята на лидер, то със сигурност ще спечелите. Лидерите обикновено участват в училищните дейности и работят за да направят положителни промени в училището или обществото си. Лидерът също е добър пример за подражание, той е уверен в себе си човек, готов за всяка ситуация. Направете усилие, за да бъдете позитивен, дружелюбен и справедлив.
За да покажете на своите съученици лидерски качества, е най-добре да заемете някаква формална позиция, която позволява да се изявите, например, капитан на отбор, ръководител на клуб, включете се в ученическия съвет, присъединете се към група, която оказва помощ на други ученици и др.

2.Включете се в организации, клубове или групи.
Активно участвайте в различни училищни групови формати – клубове, отбори, кръжоци, съвети, организации и др. Само чрез подобни групови изяви Вие получавате поприще, на което да изпробвате своите лидерски качества и да ги развивате.
3.Бъдете отворен за нови идеи.
Хората, които имат широк кръг от интереси, получават по-голямо признание отколкото ограничената личност, която винаги приема своето мнение за неопровержима истина.
Приемете, че хората могат да се различават по произход, религия или култура, но тези разлики не ги правят нито по-добри, нито по-лоши от другите.

4.Покажете на другите, че сте същия като тях.
Ще Ви бъде много трудно да спечелите уважението на приятелите и връстниците си, ако сте необщителен човек. Опитайте се да намерите нещо общо с вашите съученици, например, деца с изявени организационни способности; отнасящи се с любов към научната фантастика; баскетболни таланти; с интереси в областта на музиката или футбола и пр. Направете малки стъпки, за да се доближите до други ученици, например, направете комплимент, похвалете някого, споделете с него, като разкриете, че също сте фен на определена музикална група или спортен отбор.
Друг начин да се сближите с вашите връстници е да покажете съпричастност. Например, ако един съученик е разстроен поради лоша оценка, помислете как Вие бихте се чувствали в такава ситуация. Кажете нещо като: „Знам, че е жалко да се получи лоша оценка, особено ако си се старал и готвил за този изпит. За щастие, все още имаш време за да поправиш цялостната си оценка, така че не се разстройвай“.
5.Инициирайте и провеждайте разговори със съучениците си.
Да се започне разговор с някой, когото не познавате много добре може да е трудно. Независимо от това, приятелското отношение и способността да инициирате разговор ще Ви помогнат да спечелите уважение. Това е доста просто, можете да говорите за забавен инцидент, да споделите нещо за себе си или да попитате за задача или проект.
6.Спокойно приемайте критиките и похвалите.
В училищната среда не можете да се избяга от критиките както от учители, така и от ученици. Ако критиката е конструктивна, а не очевидно груба, отговорете с подобна фраза: ‚О, благодаря ви, че забелязахте, че не обърнах внимание на тази подробност по-рано“. По същия начин, когато някой ви възхвалява, не се смейте и не го пренебрегвайте. По-добре да покажете на човека, че оценявате думите му.
7.Бъдете искрен.
Хората, които лъжат, бързо губят уважението на своите приятели и връстници. Те приличат на въжеиграчи, на които публиката ръкопляска до тогава, докато не се скъса въжето. Ако сте ненадежден човек, вероятно другите няма да Ви се доверяват и ще Ви избягват.  Ето защо се стремете винаги да казвате истината и признайте вината си, когато направите грешка. Способността да поемете отговорност за думите и действията си ще ви помогне да получите име на зрял и  достоен за уважение човек.
8.Бъдете активен по време на занятията.
Всеки знае, че активното участие в дискусията по време на час помага да се привлече вниманието на съучениците. Ако ви е трудно да отговорите на въпросите на учителя, опитайте се да му задавате въпроси. Други ученици, които имат подобни мисли, но не смеят да ги изкажат, ще се радват, че повдигате темата.
9. Научете се за красноречие.
Развитите комуникационни умения ще ви помогнат да спечелите уважението на съучениците си. Ако ви е трудно да изразите своята гледна точка, опитайте някои упражнения, които ще ви помогнат да развиете тези способности. Например, след като сте прочели статия във вестник или в списание, обобщете получената информация. Това ще ви помогне да изхвърлите излишъка и същевременно да подчертаете основните моменти.
Бъдете истински, бъдете себе си.
1.Винаги бъдете верен на себе си.  
Придържайте се към вашите принципи и не позволявайте на другите да ви влияят неблагоприятно. Не променяйте мненията и интересите си в полза на общественото мнение. Непоклатимото чувство за собствено достойнство ще ви позволи да спечелите уважението на другите.
Например, ако всички във вашата група ядат пица за обяд, а на Вас не Ви харесва, то не е нужно да имитирайте другите и не се насилвайте. Изберете нещо, което ви харесва и ако някой коментира, просто кажете: „Аз не съм голям фен на пицата. Предпочитам ……………………….“.
2. Показвайте своите интереси и таланти.
Покажете на съучениците си това, в което сте добри и ги насърчавайте да направят същото. Всеки има свои собствени уникални способности, така че не се притеснявайте, ако не всичко и във всички области ви се получава. Просто демонстрирайте това, на което само вие сте добри и признайте таланта на другите в областите, които все още са далечни за Вас.
3.Проявявайте своите умствени способности.
Интелектуално развитата личност се ползва с уважение в обществото, така че не се страхувайте да бъдете мъдър човек. Полагайте всички усилия по време на час, отговаряйте на въпросите, бъдете дисциплиниран и предлагайте помощ на учениците, които имат проблеми с овладяването на материала. Не се хвалете с изключителните си умствени способности – високият интелект и постигнатите резултати говорят сами за себе си.
4.Показвайте своето чувство за хумор.
Накарайте другите  да се смеят, като споделяте с тях забавни  истории и шеги. Гледайте комедии или слушайте комедийни пародии за вдъхновение. Можете дори да търсите впечатляващи шеги в ИНТЕРНЕТ, за да ги споделите при първата възможност. Избягвайте неподходящи вицове, които унижават или подиграват хора от различни полове или расови групи. Не се взимайте твърде сериозно. Ако попаднете в неловка ситуация, просто се посмейте и се забавлявайте с нея.
5.Бъдете уверен в себе си.
Увереността върви ръка за ръка с уважението. Приемете и обичайте себе си такъв, какъвто сте, с всички недостатъци и положителни качества. Избирайте и носете дрехи, които ви дават възможност да се чувствате комфортно, винаги се усмихвайте, споделяйки позитиви с приятели и връстници.
Източник:http://kunchev.blog.bg

Публикувано в Избрани статии | Коментарите са изключени за Как да получим уважение от съучениците си ?