За родители…Химия на настроенията, стратегии…/продължение/

Да припомним основното:

  • Неврохимията играе могъща роля при определяне на поведението
  • Адреналинът, кортизолът, допаминът и серотонинът са четирите ключови неврохимични вещества, които влияят върху поведението
  • Ако се научите да „разчитате“ знаците на неврохимичния баланс, вие ще получите възможност да промените поведението на детето си

 РОДИТЕЛСКИ СТРАТЕГИИ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА ДОПАМИНА:

  • Занимавайте се с приятни дейности
  • Играйте интересни игри
  • Фокусирайте се  върху онова, което харесвате и обичате у детето си, а не върху нещата, които не харесвате
  • Проявявайте чувството си за хумор
  • Планирайте позитивни семейни събития, които всички ще очакват с нетърпение
  • Опитайте да усвоите заедно някакво ново умение
  • Преместете детето си в нова среда или променете дейността, с която се занимава в момента

РОДИТЕЛСКИ СТРАТЕГИИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА АДРЕНАЛИНА:

  • Всяка седмица отделяйте време за организационни въпроси
  • Определете „време за размотаване“ през седмицата, тоест време, в което нищо не е планирано и никой не бърза

Ако в момента спорите, сложете край на спора. Разрешете го по-късно, ако е възможно

РОДИТЕЛСКИ СТРАТЕГИИ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА СЕРОТОНИНА:

  • Хвалете детето си
  • Проявявайте нежност
  • Създайте време за положителни емоции
  • Играйте игри и упражнения за забавление
  • Избягвайте храна и напитки с изкуствени подсладители
  • Радвайте се на живота и на семейството си
  • Обръщайте огромно внимание на положителните моменти
  • Закусвайте /повече протеини и по-малко въглехидрати, ако е възможно/

РОДИТЕЛСКИ СТРАТЕГИИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА КОРТИЗОЛА:

  • Слушайте повече и говорете по-малко /отнася се за родителите!/
  • Пуснете отпускаща музика
  • Говорете спокойно
  • Елиминирайте изцяло кофеина
  • Пийте повече ВОДА
  • Осигурете си достатъчно сън

 
 

Публикувано в Избрани статии. Постоянна връзка.

0 Responses to За родители…Химия на настроенията, стратегии…/продължение/

  1. Nicely , the view of the passage is totally correct ,your details is seriously reasonable and you guy give us valuable enlightening submit

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *